השיטה
אצלנו לא נלחמים בעישון אלא פותרים את הסיבה שבגללה אתה מדליק כל פעם מחדש.
תחשוב על הפעם האחרונה שעישנת
מה הרגשת לפני שהדלקת?
- בדידות?
- שעמום?
- מחשבות שרצות?
- לחץ חברתי?
- עייפות מהיום?
עכשיו בוא נהיה כנים לרגע:
האם השאכטה באמת פתרה את הבדידות? או שהיא רק הקפיאה את התחושה?
האם השעמום נעלם? או שרק הפסקת לשים לב אליו?
יש מצב שזה רק פלסטר?
אז נראה לי שכבר הבנת…
הקנאביס הוא לא הבעיה. הוא הפלסטר.
והבעיה האמיתית? היא מה שיש מתחתיו.
כשאתה מעשן כדי "להירגע" אחרי יום ארוך… האם אתה באמת נרגע?
או שבפעם הבאה? תצטרך עוד שאכטה. ועוד אחת.
והרוגע האמיתי? – הוא ממשיך להתרחק.
למה ניסית להפסיק ונכשלת?
ניסית לפתור את הבעיה הלא נכונה.
כי כל מה שניסית עד היום: החלטות של "ממחר", קבוצות תמיכה, להסתמך על מוטיבציה חולפת הן כמו להחליף פלסטר בלי לטפל בזיהום תחתיו.
ולכן השיטות האלה נכשלו.
זה לא אשמתך
אתה לא חלש. אין לך פאק בייצור. אתה לא "מכור הקשה" או "הבעייתי".
לקח לי כמעט עשור של עישון יומיומי להבין את זה:
אי אפשר "להפסיק לעשן" בלי לפתור את מה שגורם לך להדליק כל פעם מחדש.
ב-2017 משהו בי התעורר כשעברתי משבר
הבנתי שכדי להשתחרר באמת, צריך לפעול בשלושה רבדים במקביל:
- לזהות את הבעיה האמיתיתעל מה הקנאביס יושב באמת מה הוא פותר עבורך? בדידות? שעמום? חרדה? חוסר משמעות?
- לפתח פתרון אמיתיבמקום פתרון זמני, של שנה שנתיים ואז בהזדמנות הראשונה ליפול לשאכטה
- לשנות זהותלהפסיק לראות את עצמך כ"הסטלן" ולהתחיל לראות מי אתה באמת ולממש את הפוטנציאל האמיתי שקיים בך.
זה בדיוק מה שאנחנו עושים בתהליך "ראש נקי".
איך זה מרגיש כשמשתחררים באמת?
תן לי להסביר לך את ההבדל:
כשאתה "מפסיק לעשן" אתה מרגיש שלקחו ממך משהו. שאתה מתאפק. ״מחזיק״ ״נלחם״ ומתגעגע למשהו.
אבל כשאתה משתחרר אתה מרגיש שקיבלת את עצמך בחזרה.
אתה לא מרגיש שחסר לך משהו. להפך.
אתה מרגיש נוכח. חד. מחובר.
"אבל מה אם לא אצליח הפעם? מה אם שוב אפול?"
ברור שאתה שואל את זה.
אחרי כל כך הרבה ניסיונות כושלים, למה שתאמין שהפעם יהיה אחרת?
משום שהפעם, אתה לא תנסה "להפסיק לעשן".
- אתה תבין את הסיבה האמיתית שבגללה אתה מעשן
- איך לפתח פתרונות שעובדים באמת.
- איך לחזור לעצמך בלי להילחם בעצמך.
איך נראה התהליך
למה ליווי ולא לבד
כל מי שהגיע אליי ניסה קודם לבד. גם אני.
לבד אתה נלחם בשאכטה. כוח רצון מחזיק שבוע, חודש, לפעמים חודשיים, ואז בא ערב רע ואתה שוב שם. מה שלא ראית בכל הניסיונות האלה זה על מה הקנאביס יושב אצלך, ואת זה קשה מאוד לראות לבד.
אני הגעתי לזה רק אחרי משבר וחמישה חודשים בכפר גמילה. בשביל זה אני כאן, שתגיע לשם בלי משבר.
בדרך כלל האפשרויות הן קבוצה גדולה בזום או טיפול ארוך. אצלי זה אחד על אחד, עם מישהו שעישן בעצמו ויודע בדיוק מאיפה אתה מגיע.
6 פגישות, אחת על אחד
שישה שבועות, פגישה בכל שבוע: שלוש לפני שמפסיקים, ושלוש אחרי. התהליך כולו נמשך שלושה חודשים.
- היכרות, מטרה וחיסון רגשימבינים מה הקנאביס נותן לך ומה הוא לוקח ממך, וקובעים יחד לאן מגיעים. אני אומר לך מראש שיהיו רגעים קשים, כדי שהם לא יפתיעו אותך. זה החיסון הרגשי. יוצאים עם רשימה לסידור הסביבה.
- כלים לרגע שהדודא עולהעוברים מ"למה" ל"איך": כלים רגשיים והתנהגותיים לרגע של החשק, והרגל קטן חדש במקום השאכטה. מסיימים לסדר את הסביבה. היעד של הפגישה הזאת: לא קונים יותר.
- פגישת השחרורהפרידה מהקנאביס, ברגש ולא רק בראש. יש טקס קטן, מכתב פרידה או המצית האחרון לפח, ובסוף אומרים בקול: "אני אדם לא מעשן". לא "נגמל" ולא "בהפסקה". היעד: לצאת ממנה נקי.
- מחזקים את ההחלטההראש ינסה למכור לך תירוצים, כמו "עוד אחת אחרונה". לומדים לזהות את התירוצים שלך ולהכין תשובה לכל אחד מראש. בונים מפת סיכונים, ומבינים איך הנראה המודל האידיאלי שלך: איך נראים החיים שלך בלי זה.
- מה עושים עם כל הזמן הזההקנאביס נתן דופמין זול. עכשיו בונים מקורות יציבים: פעילות חדשה, הרגלים חדשים, משהו שיש לו משמעות בשבילך.
- סיכום ויציאה לדרךמסתכלים על כל הדרך מההתחלה, מתכוננים למה שעוד יבוא, ויוצאים רק כשאתה בטוח שאתה מחזיק את זה לבד. מכאן אתה המדריך של עצמך.
בין הפגישות יש עבודה: לסדר את הסביבה, ולתרגל כל יום את מה שלמדנו.
שלושה חודשים אני זמין לך, מהפגישה הראשונה ועד הסוף. יום רע, אירוע, דודא שלא עוברת: כותבים לי.
שלושה מפגשי קהילה, מתי שתרצה.
שובר לסדנת נשימות ואמבטיות קרח, שאני נותן אחרי הפגישה הרביעית.
עד 12 בו-זמנית. אני לא מלווה יותר מ-12 אנשים באותו זמן, כדי שלכל אחד יהיה הזמן שמגיע לו.
ואם חזרת לעשן?
מעידה לא מחזירה אותך לנקודת ההתחלה.
אם חזרת לעשן בשנתיים הראשונות אחרי התהליך, מגיעות לך 4 פגישות נוספות, בלי תשלום.
אני יכול להתחייב לזה כי אני מודד תוצאות, ואני יודע מה הן.
במה אני מאמין
- לא מוכר חלומות.מה שאני מלמד, אני עושה. אני לא מעשן, אני מודד את התהליך באופן שוטף. ואם בשיחה יתברר שזה לא בשבילך, אני אגיד לך את זה ואפנה אותך למקום שיכול לעזור לך.
- אין כישלון, יש מידע שנצבר ומלמד אותך.כל פעם שהפסקת וחזרת מלמדת משהו על מה הקנאביס עושה בשבילך. משם מתחילים.
- שחרור מהלב ומהשורש.לא מורידים כמות. המטרה היא אדם לא מעשן.
- חופש.ראש נקי זה להיות חופשי להיות מי ומה שבא לך, בלי להחזיק מעמד כל ערב מחדש ובלי להיות תלוי בחומר חיצוני כדיי לתפקד.
- בלי שיפוטיות, ובלי הנחות.אני לא אשפוט אותך, ובאותה נשימה גם לא אקנה ממך תירוצים.
למי זה מתאים, ולמי לא
מתאים לך אם:
- אתה רוצה להפסיק לגמרי.
- ניסית לבד, אולי החזקת שבוע או חודשיים, ותמיד חזרת ללופ.
- אתה מתפקד, עובד, בזוגיות, אבל מרגיש שאתה מממש חצי ממה שאתה יכול.
- אתה מוכן לעבוד: ולעבור תהליך שיכול להיות קשוח 6 פגישות, ועבודה ביניהן.
למי זה לא מתאים?
- המטרה שלך היא לצמצם, לא להפסיק.
- יש עוד חומרים בתמונה. הליווי הוא לקנאביס בלבד.
- באת כי מישהו אחר רוצה את החופש של יותר ממך.
- אתה מחפש כפתור קסם בלי לעבוד על השדים שבך.
- עוד לא מלאו לך 18.
- אתה צריך טיפול רפואי או נפשי. ראש נקי הוא תהליך הדרכה וליווי, לא ליווי פסיכאטרי ולא תחליף לטיפול.
אם הגעת עד לפה, משהו בך כבר התעורר. וזה הצעד הראשון לחופש אמיתי.
עוד לא בדקת איפה אתה עומד? תתחיל מפה.
הסיפור המלא של ניב ←