מכור לקנאביס? 7 סימנים שכדאי לבדוק אצלך בכנות

התשובה הקצרה: המילה "מכור" פחות חשובה ממה שנדמה לך. מה שחשוב זה אם אתה יכול לא לעשן כשאתה מחליט, ומה זה עולה לך.

שבעת הסימנים כאן בודקים את מה שקשה לראות מבפנים: ההסברים שכבר מוכנים לך בראש לשליפה מהירה, מה שאתה מסתיר, מה שאנשים קרובים כבר אמרו לך, ועל מה אתה מוותר. אם כמה מהם נשמעים כמו השבוע שלך, לדעתי כבר שווה לעצור ולבדוק את זה ברצינות.

"אני לא מכור. אני פשוט מעשן הרבה." אם זה מה שאתה אומר לעצמך, יכול להיות שאתה צודק, ויכול להיות שלא. גם אני אמרתי לעצמי משפטים כאלה, בכמעט עשור שעישנתי כל יום.

למה המילה "מכור" מפחידה כל כך?

כי היא נשמעת כמו הגדרה של מי שאתה, ולא כמו משהו שקורה לך. וכשמשהו נוגע לך בזהות, הרבה יותר קל להגיד "זה לא אני" ולסגור את הנושא.

כשאומרים "מכור", רוב האנשים רואים מישהו אחר: הרואין, רחוב, מישהו שאיבד הכול. ובקיצור, את ההוא שהיה מגיע אלינו להרצאות בבית ספר…

מי שקם בבוקר, הולך לעבודה, משלם חשבונות ומעשן כל ערב כשהוא חוזר הביתה, לא מזהה את עצמו בתמונה הזאת. ולכן הוא בכלל לא שואל את עצמו את השאלה.

גם רופאים כבר לא אומרים "מכור", והיום האבחנה נקראת הפרעת שימוש בקנאביס. לא כל מי שמעשן מפתח אותה. בסקירה של 21 מחקרים, היא הייתה אצל 22% ממי שמשתמשים בקנאביס.

כלומר רוב מי שמעשן לא שם, אבל יותר מאחד מכל חמישה כן. מה זה אומר מקצועית, ואיך מודדים את זה, כתבתי כאן: תלות בקנאביס.

אני מסתכל על זה אחרת. לא נולדת עם ג'וינט ביד. הקנאביס נכנס לחיים שלך בשלב מסוים, כמו דיירת בעייתית שנכנסה לבניין לפני כמה שנים.

היא לא הייתה שם תמיד, והיא גם לא חייבת להישאר שם לתמיד. כלומר זה משהו שקרה לך, ואפשר להשתחרר ממנו.

מה 7 הסימנים?

הסימנים האלה בודקים מה קורה סביב העישון, בראש שלך, בבית ובשאר החיים, ולכל סימן יש שאלה אחת שכדאי לשאול את עצמך.

1. יש לך הסברים מוכנים מראש

"זה רק צמח." "זה עוזר לי להירדם." "אני מתפקד מעולה." כשיש לך תשובה מוכנה לשאלה שאף אחד לא שאל, כנראה ששאלת אותה את עצמך הרבה פעמים בראש, חבריקו.

תשאל את עצמך: מתי בפעם האחרונה הרגשת צורך להצדיק את זה שאתה מעשן?

2. אתה מסתיר את זה, מתבייש בזה או מקטין את זה

אתה לא מספר כמה אתה באמת מעשן, אומר "רק אחד" כשהיו שלושה, מאוורר ומנקה את הריח לפני שמישהו מגיע, ומחביא את אביזרי העישון במקום שאף אחד לא ימצא.

תשאל את עצמך: אם מי שגר איתך היה יודע כמה אתה מעשן באמת, הוא היה מופתע?

3. מי שאוהב אותך כבר אמר משהו

בת הזוג, ההורים או חבר טוב כבר העירו לך, פעם אחת ואז עוד פעם. ואתה מכיר את השיחות האלה, ויודע בדיוק איך לצאת מהן מהר, עם חיוך וקריצה או עם "אני בשליטה".

תשאל את עצמך: מתי בפעם האחרונה מישהו קרוב העיר לך, ומה ענית?

4. הרעיונות נולדים בסטלה ומתים בה

בערב אתה מרגיש כמו תומאס אדיסון שגילה את הנורה. יש לך תוכנית, עסק, פרויקט. ואז הסטלה עוברת, והרעיון נשכח, או במקרה הטוב נשאר על הנייר.

תשאל את עצמך: מה הרעיון האחרון שהיה לך בערב, ומה קרה איתו?

5. אתה ממשיך גם כשזה כבר לא ממש כיף

פעם זה היה כיף, והיום זה בעיקר שקט, או הרגל של שעה קבועה ביום. אתה מדליק כי זה הזמן, גם כשבכלל לא בא לך.

תשאל את עצמך: מתי בפעם האחרונה נהנית מהשאכטה?

6. הוא התשובה לכל רגש

לחוץ? שאכטה. משועמם? שאכטה. שמח? גם שאכטה. כמו שאני אומר למשתחררים שלי, בן אדם לא ישתחרר אם בשבילו זו התשובה לכל הלחץ בעולם. קודם צריך שיהיו לו עוד דרכים להתמודד עם מה שהוא מרגיש, ורק אז הוא יכול לוותר עליה.

תשאל את עצמך: תכתוב שלושה רגעים מהשבוע האחרון שבהם הרגשת משהו חזק. מה עשית עם כל אחד?

7. אתה מוותר על דברים בשבילו

אימון שדחית, ארוחה משפחתית שיצאת ממנה מוקדם, טיול שלא נסעת אליו כי יהיה מסובך. אני קורא לזה הנזקים השקטים: עמידה במקום, מוטיבציה שנעלמת, לקום בבוקר מעוך. הם שקטים כי הם לא מגיעים בבת אחת, ולכן קל לא לשים לב אליהם עד שהם כבר חלק מהשגרה שלך.

תשאל את עצמך: על מה ויתרת החודש כי היה קשה לשלב אותו עם עישון?

זיהית כמה סימנים. אז אתה מכור?

זה לא מבחן, ואין פה ציון. אבל אם שניים או שלושה סימנים נשמעים כמו השבוע שלך, זה צריך להדליק לך נורה אדומה, ולדעתי זו כבר סיבה מספיק טובה לבדוק ברצינות.

ובמקום להגיד "אני מכור", אפשר להגיד "אני בלופ", משהו שחי בך עכשיו ושאפשר להשתחרר ממנו. מניסיון, אם זה אפשרי עבור 85% ממי שעבר בראש נקי, זה אפשרי גם עבורך!

יש גם סימנים של הגוף ושל השליטה עצמה, כמו שאתה צריך יותר כדי להרגיש את אותם הרגשות, או שאתה לא מצליח לישון בלי. עליהם כתבתי כאן: 5 סימנים לתלות בקנאביס.

רוצה בדיקה יותר מסודרת? יש באתר שאלון של 12 שאלות כן או לא, ובסוף אתה מקבל ציון מ-0 עד 100 והסבר מה הוא אומר עליך.

ואם זה אצלי, מה עושים?

קודם כל, אל תשפוט את עצמך. זה לא קרה לך כי משהו דפוק בך. ואחרי זה, צעד אחד, לפי איפה שאתה נמצא.

אם עוד לא החלטת כלום: הדרך הכי פשוטה לבדוק היא שבוע בלי שאכטה. איך עושים את זה, ואיך יודעים מה יצא, כתבתי כאן: אני מעשן קנאביס כל יום ומתפקד מצוין. אז למה להפסיק?

אם כבר החלטת: מה מכינים בשבוע שלפני שמשתחררים, ומה עושים בימים הראשונים, כתבתי כאן: איך להפסיק לעשן וויד.

משהו לעשות החל מעכשיו: לפני השאכטה הבאה, תשאל את עצמך רק דבר אחד: מה היא נותנת לי עכשיו? ותרשום לעצמך את התשובה בפתקים או בוואטסאפ. אחרי כמה ערבים תראה מה חוזר על עצמו.

מתי לא מחכים?

אם חוץ מהעישון יש לך חרדה או דיכאון שלא עוברים, משהו שמרגיש לא מאוזן או מחשבות מוזרות שמשביתות אותך, תקבע תור לרופא ותשתף את המשפחה או החברים. כי עם זה לא מחכים שיעבור לבד.

ואם לבד זה לא הולך?

אצלי אף אחד לא צריך להגדיר את עצמו מכור כדי להתחיל. מה שמעניין אותי זה הלופ, ואיך משתחררים ממנו. ואם אתה רוצה לעשות את זה עם מישהו לצידך, יש אחלה תוכניות הדרכת התמכרויות שיתנו לך ליווי.

אצלנו הליווי הוא שלושה חודשים: 6 פגישות, שבוע אחרי שבוע, שלוש לפני שמפסיקים ושלוש אחרי. ולאורך כל שלושת החודשים אנחנו זמינים לך בטלפון ובוואטסאפ. עד היום ליוויתי יותר מ-75 אנשים.

שאלות נפוצות

אני מעשן כבר עשר שנים. מאוחר מדי להפסיק?

לא. אני עישנתי כל יום במשך כמעט עשור, ואני נקי מאז 2017. כמה שנים עישנת פחות חשוב ממה שאתה בוחר לעשות מעכשיו.

קנאביס "טבעי" ממכר פחות?

לא. זה שמשהו גדל באדמה לא אומר כלום על השאלה אם אפשר להתרגל אליו. לפי ההיגיון שלך, גם ציאניד זה טבעי, אז מה?

מה שחשוב זה איך אתה משתמש בקנאביס, ומה קורה כשאתה מנסה לעצור. אם אתה לא מצליח לעצור, זו תלות בחומר חיצוני, טבעי או לא. את המספרים ריכזתי כאן: תלות בקנאביס.

אני קורא את זה בגלל מישהו קרוב. מה עושים?

טוב שאתה בודק, כי את הסימנים האלה באמת קל יותר לראות מבחוץ. מה עושים, ומה עדיף לא לעשות, כתבתי במאמר הבן שלי מעשן קנאביס כל יום, ואיך מדברים איתו, במאמר איך לעזור לילד שלי להפסיק לעשן קנאביס.

אני מקבל קנאביס רפואי. זה רלוונטי אליי?

כן, אבל רק אחרי שתדבר עם הרופא שנתן לך את הרישיון. להפסיק טיפול רפואי זו החלטה שלך ושלו, ביחד.

למי שרוצה להעמיק: המחקרים

1. Hasin ואחרים, 2013. DSM-5 criteria for substance use disorders: recommendations and rationale. Am J Psychiatry. ההמלצות ל-DSM-5: לאחד "שימוש לרעה" ו"תלות" לאבחנה אחת של הפרעת שימוש, להוסיף את החשק כקריטריון, ולהוסיף את תסמונת הגמילה מקנאביס.
2. Leung ואחרים, 2020. What is the prevalence and risk of cannabis use disorders among people who use cannabis? a systematic review and meta-analysis. Addict Behav. סקירה של 21 מחקרים: ל-22% ממי שמשתמשים בקנאביס הייתה הפרעת שימוש.

---

ראש נקי זה תהליך הדרכת התמכרויות וליווי לגמילה מקנאביס, לא טיפול רפואי או פסיכולוגי, לבני 18 ומעלה. המאמר לא מחליף ייעוץ רפואי.