5 סימנים לתלות בקנאביס: איך יודעים שזה כבר לא שימוש רגיל

התשובה הקצרה: חמשת הסימנים הכי ברורים: קשה לך לישון או להירגע בלי, אתה צריך יותר כדי להרגיש את אותם הרגשות, ניסית להפסיק או להפחית ולא הצלחת, אתה מדליק בלי שהחלטת, והיום שלך מתוכנן סביב העישון.

לא כל מי שמעשן הוא תלוי. אבל אם אתה מזהה את עצמך בשניים או שלושה מהם, לדעתי זה כבר אומר משהו. ושווה לעצור, לשאול את עצמך כמה שאלות ולבדוק את זה ברצינות.

בגוגל זה נקרא "תלות", ואני קורא לזה לופ: אותו ערב, אותה שעה, אותה שאכטה, גם כשכבר לא ממש בא לך, פשוט כי ככה אתה רגיל.

מה ההבדל בין שימוש לתלות?

ההבדל הוא בשליטה. בעיניי זה פחות עניין של כמה אתה מעשן, ויותר אם אתה מסוגל לא לעשן כשאתה מחליט שלא.

יש מי שמדליק פעם בשבוע, בשישי בלילה, נהנה וקם בבוקר בלי לחשוב על זה בכלל. ויש מי שלא מצליח לדמיין ערב בלי, וכשאין לו שאכטה לידו, מרגיש שמשהו חסר לו.

אני לא בא להגיד מי מהם בסדר ומי לא. ואת מי שמגיע אליי אני שואל רק שאלה אחת: זה מקדם אותך למה שאתה רוצה מהחיים שלך, או לא?

מה זה תלות מבחינה מקצועית, אם היא בגוף או בראש, וכמה היא נפוצה, כתבתי במאמר נפרד: תלות בקנאביס: מה זה, כמה זה נפוץ, ואיך בודקים.

מה חמשת הסימנים לתלות בקנאביס?

כל אחד מהסימנים האלה בודק בעצם דבר אחד: מי מחליט מתי מעשנים, אתה או הלופ? ולכל אחד מהם יש בדיקה קטנה שאפשר לעשות כבר השבוע.

1. קשה לך לישון או להירגע בלי

לילה אחד בלי, ואתה מתהפך במיטה. ערב בלי שאכטה, ואתה מתעצבן על כל דבר קטן, כי הגוף שלך כבר התרגל לקבל את החומר.

אצל מי שמעשן הרבה, תסמיני הגמילה מתחילים בדרך כלל ביום הראשון עד השלישי, והכי חזקים בין היום השני לשישי. וגם מי שמעשן מעט יכול להרגיש אותם.

במחקר על אנשים שניסו להפסיק לבד, תסמינים הופיעו אפילו אצל מי שעישן פחות מג'וינט פעם בשבוע. אז את הבדיקה הזאת שווה לעשות גם אם אתה מעשן "רק קצת".

איך בודקים: תעבור שני לילות בלי לעשן, ובכל בוקר תרשום לעצמך בפתקים או בוואטסאפ מספר אחד מ-1 עד 10: איך ישנת. אם כבר בלילה הראשון ישנת הרבה פחות טוב מהרגיל, זה סימן שהשינה שלך נשענת על השאכטה.

2. אתה צריך יותר כדי להרגיש את אותם הרגשות

פעם ג'וינט אחד בערב הספיק לך. והיום אתה צריך שניים, או משהו חזק יותר, כדי להרגיש אותו דבר. זה קורה כזה לאט, שקל לא לשים לב.

איך בודקים: תשווה כמה עישנת בחודש לפני שנתיים לכמה שאתה מעשן היום. ואם אתה לא זוכר, תבדוק כמה כסף יצא לך על זה בחודש אז, וכמה יוצא היום. אם היום יוצא לך יותר, גם אם זה עלה לאט לאט, כנראה שהסימן הזה כבר אצלך.

3. ניסית להפסיק או להפחית, ולא הצלחת

קבעת לעצמך "רק בסופ"ש", "רק אחרי העבודה", "רק כשיש סיבה". ואחרי כמה שבועות הגבול כבר זז.

ויכול להיות שגם הפסקת לגמרי, החזקת מעמד קצת וחזרת ללופ, ונשאר לך טעם מבאס של "שוב לא עמדתי במה שהבטחתי לעצמי". את הסימן הזה הכי הרבה אנשים מכירים, ואותו גם הכי קל להקטין ולהגיד לעצמך שזה לא באמת נחשב.

איך בודקים: תיזכר בכלל האחרון שקבעת לעצמך, וכמה זמן הוא החזיק לפני שהגבול זז. אם התשובה היא "לא הרבה", הסימן הזה אצלך. ואם כבר הפסקת וחזרת, כתבתי למה זה קורה ומה אפשר לעשות אחרת: ניסיתי להפסיק קנאביס וחזרתי.

4. אתה מדליק בלי שהחלטת

אתה חוזר הביתה, מניח את התיק, ואתה כבר מגלגל. אני קורא לזה להחתים כרטיס בסוף היום.

תחשוב על זה כמו רמזור. כמו שאור אדום עוצר אותך אוטומטית, ככה השעה, המקום או העייפות אומרים לך "עכשיו מעשנים". ואתה כבר מעשן לפני שבכלל החלטת.

איך בודקים: במשך שבוע, לפני כל שאכטה, תשאל את עצמך שאלה אחת: מה זה נותן לי עכשיו? אם ברוב הפעמים אין לך תשובה, זה אומר שההרגל מדליק בשבילך.

5. היום שלך מתוכנן סביב העישון

"יהיה לי שם?" "כמה נשאר?" "להזמין לפני שישי?" אתה מתכנן את הערב לפי השאלה אם תוכל לעשן, ומוותר בשקט על מקומות שאי אפשר לעשן בהם, כי מביך להגיד את הסיבה האמיתית. השאלות האלה מתרוצצות לך בראש ברקע, ויש ימים שהן תופסות את כל המקום.

איך בודקים: במשך שבוע, תסמן לעצמך כל פעם שאחת מהשאלות האלה עולה לך בראש, ובסוף השבוע תספור כמה פעמים זה קרה. המספר הזה יראה לך כמה מקום העישון תופס לך ביום.

זיהית את עצמך? ומה עושים עכשיו?

קודם כל, לא צריך להחליט כלום היום. מה שכן, תהיה כנה עם עצמך לגבי מה שראית פה, כי זה הצעד הראשון שלך לחופש.

ואם זיהית אצלך תלות, אין לך במה להתבייש, ואין בזה שום דבר דפוק בך. זה דפוס שנבנה לאט, הרבה פעמים בלי ששמת לב. ולכן גם להשתחרר ממנו לוקח קצת זמן, וזה בסדר.

משהו לעשות החל מעכשיו: תבחר את הסימן שהכי הציק לך, ותעשה השבוע רק את הבדיקה שלו, בלי לנסות את כולן בבת אחת.

רוצה בדיקה יותר מסודרת? השאלון באתר הוא 12 שאלות של כן או לא, ובסוף אתה מקבל ציון מ-0 עד 100 והסבר מה הוא אומר עליך. ואם מה שמציק לך זו השאלה "אני מכור?", כתבתי עליה מאמר נפרד: מכור לקנאביס? 7 סימנים.

ואם אתה קורא את זה בשביל מישהו שאתה אוהב?

אלה אותם סימנים, רק שמבחוץ הם נראים אחרת, כמו ערבים שנגמרים מוקדם, עצבנות כשאין לו מה לעשן ותוכניות שמתבטלות. ואני יודע כמה מתסכל ומפחיד לראות את זה מהצד.

מה כדאי לעשות, ומה עדיף שלא, כתבתי במאמר הבן שלי מעשן קנאביס כל יום. ואיך מדברים איתו על זה בלי שזה ייגמר בריב, כתבתי כאן: איך לעזור לילד שלי להפסיק לעשן קנאביס.

ואם לבד זה לא הולך?

אם הבדיקות הראו לך שהשליטה כבר לא לגמרי אצלך, וזה יותר קשה ממה שחשבת, אין סיבה לעבור את זה לבד. יש היום תוכניות טובות של הדרכת התמכרויות.

ואצלנו הליווי הוא שלושה חודשים: 6 פגישות, שבוע אחרי שבוע, שלוש לפני שמפסיקים ושלוש אחרי. ולאורך כל התקופה אנחנו זמינים לך בטלפון ובוואטסאפ. עד היום ליוויתי יותר מ-75 אנשים.

שאלות נפוצות

אני מעשן רק בסופי שבוע. זו תלות?

לא בהכרח. אם אתה יכול לוותר על סופ"ש כשאתה מחליט, ולא סופר את הימים עד שישי כמו חייל לפני שחרור, כנראה שלא. אבל אם שישי בלי שאכטה מרגיש לך כמו עונש, זה כבר צריך להדליק לך נורה אדומה, ושווה לחזור לסימן 3 ולעשות את הבדיקה שלו.

קנאביס בכלל ממכר?

כן, אצל חלק מהאנשים. לא כל מי שמעשן מפתח תלות, אבל זה קורה יותר ממה שנדמה לך. את המספרים ריכזתי במאמר תלות בקנאביס.

אני מעשן כל יום ומתפקד מצוין. זה עדיין רלוונטי?

כן. נכון, אתה מגיע לעבודה ועושה מה שצריך, אבל התפקוד לא בודק אם אתה יכול לוותר על הערב כשאתה מחליט, וגם לא מה היה יכול להיות אם היית משוחרר מתלות בחומר חיצוני. על זה כתבתי מאמר שלם: מעשן קנאביס כל יום ומתפקד מצוין.

אני מקבל קנאביס רפואי. הסימנים רלוונטיים אליי?

כן, אבל רק אחרי שתדבר עם הרופא שנתן לך את הרישיון. כל החלטה על הטיפול הרפואי היא שלך ושלו, ביחד.

למי שרוצה להעמיק: המחקרים

1. Budney ואחרים, 2003. The time course and significance of cannabis withdrawal. J Abnorm Psychol. ‏18 מעשנים, 45 יום בלי קנאביס: התסמינים התחילו בדרך כלל בימים 1 עד 3, הגיעו לשיא בימים 2 עד 6, ורובם נמשכו 4 עד 14 יום. בין התסמינים: עצבנות, חרדה, בעיות שינה, ירידה בתיאבון.
2. Levin ואחרים, 2010. Cannabis withdrawal symptoms in non-treatment-seeking adult cannabis smokers. Drug Alcohol Depend. ‏469 מבוגרים שניסו להפסיק לבד: 95.5% דיווחו לפחות על תסמין גמילה אחד. ככל שעישנו יותר, היו יותר תסמינים, אבל תסמינים הופיעו גם אצל מי שעישן פחות מפעם בשבוע.

---

ראש נקי זה תהליך הדרכת התמכרויות וליווי לגמילה מקנאביס, לא טיפול רפואי או פסיכולוגי, לבני 18 ומעלה. המאמר לא מחליף ייעוץ רפואי.